1. 価格  :340円(税込), メニュー:ソーセージ&チーズ ※朝メニュー

ロッテリアでは野菜系のハンバーガーが多くあるため糖質ダイエットには向いているお店だといえます。 一日に取らなくはならない糖質の量 ここまでロッテリアの糖質のメニューについてみていきましたが、そもそも糖質を制限するならどれぐらいに抑えるのかをご存知でしょうか。 たまにはお肉が美味しいプレミアムなハンバーガーでダイエットをしつつ、気分転換をしてみるというのは十分にありだと思います!我慢ばかりしていてもストレスになるだけなので、食事を楽しみながら体重を減らしていきたいですね♪, 管理栄養士による外食ダイエット・メニューランキングを発表!まずは10位はデニーズの・・・. 今回はファーストフードシリーズから『ロッテリア』に注目!最近、高級バーガーにシフトしたイメージのあるロッテリア。その高級なメニューたちがオススメに挙がるのか注目!!, メニュー:ホットタンドリーチキン ナンサンド ダイエット中の方やカロリーを制限している方もジャンキーな物が食べたくなることもあるでしょう。今回は、絶品チーズバーガーで有名なロッテリアのメニューの中でカロリーが低めな商品をご紹介します。ロッテリアの中でも厳選したカロリー低めなメニューをご覧ください。 美容専門学校で知識を深め、エステサロン勤務やコスメメーカーPRを経て、現在美容ライターに。2年前から美容ダイエットブログ設立し運営。@cosmeビューティースペシャリスト。, ロッテリア【ソイ野菜バーガー】が新発売!ダイエット中でもOK!カロリーや脂質はどれくらい?, 【2020最新】ゴンチャや春水堂など、タピオカミルクティー有名店のカロリーが知りたい!, 【ビフォーアフターあり】PHOEBE BEAUTY UP アイラッシュセラムを辛口レビュー!. エビバーガーなどが有名なロッテリアですが、カロリーが高そうで太るイメージを持っている人も多いでしょう。, 今回は、ダイエット中でもおすすめのメニューや食べるときのおすすめの方法についてご紹介します。, ロッテリアはどんなファーストフード店?意外と知られてないロッテリアの基礎知識を紹介していきます。, ロッテリアは、1972年にロッテグループが創業したファーストフード店です。第一号店は東京都の日本橋高島屋店。当初はアイスクリーム店として企画されていましたが、第一号店はバーガー類を中心としたファーストフード店となりました。, マクドナルドのように海外からやって来たのではなく、日本で生まれたファーストフード店というのが大きな特徴です。日本人の味覚や食生活に合わせたメニュー開発をしています。, ロッテリアでは新メニューの開発を積極的に行っています。代表的なヒットメニューは1977年に発売した「えびバーガー」、2007年に発売した「絶品チーズバーガー」など。, 顧客本位の思想を貫き、Quality(品質)・Cleanliness(清潔)・Service(サービス)+Time(速さ)の基本四原則を通して、お客様が心から喜んでいただけるサービスの提供を目指す企業姿勢に、その原点があります。, 提供時間の早さだけでなく、メニューの種類や品質にも徹底的にこだわっています。”日本が誇るファーストフード店“といっても過言ではないかもしれませんね!, ロッテリアの高カロリーメニューを紹介していきます。ダイエット中の人は避けたほうが良いかもしれません。期間限定メニュー、パーティメニューなどは除いています。, ポークパティを2枚重ねたボリューム満点の一品。円形ではなく、細長い形をしたサンドタイプの商品です。たっぷりの野菜とオーロラソースが味の決め手!1個あたりのカロリーは713kcal。たんぱく質32.6g、脂質44.8g、炭水化物42.8gとなっています。, 人気メニュー「絶品チーズバーガー」を大きくした商品。重量は通常のものの約1.5倍あります。大きくて食べ応えがある分、カロリーも高くなっているので注意が必要です。1個あたりのカロリーは692kcal。たんぱく質29.5g、脂質 47.7g、炭水化物36.0gとなっています。, 女性に人気のエビ×アボカドの組み合わせ。エビパティを油で揚げているのでどうしても高カロリーとなります。たっぷりのタルタルソースもカロリーを上げている要因のひとつ。1個あたりのカロリーは524kcal。たんぱく質12.5g、脂質33.9g、炭水化物41.0gとなっています。, 意外と見落としがちなのがサイドメニューのカロリー。太りたくない人は注意したほうが良いかも?, バーガーのお供といったらポテト!サイドメニューの定番ですね。油で揚げているのでどうしても高カロリーに。Lサイズ1個あたりのカロリーは465kcal。たんぱく質5.3g、脂質24.0g、炭水化物58.0gとなっています。なお、Sサイズのカロリーは211kcal、Mサイズのカロリーは279kcalです。, 14種類スパイス・ハーブで味付けしたロッテリアオリジナルのフライドチキンです。骨付きなのでクリスマスにもぴったり!1個あたりのカロリーは309kcal。たんぱく質16.0g、脂質21.2g、炭水化物13.1gとなっています。, 骨なしなのでお子さまやお年寄りでも食べやすいフライドチキンです。和風の味付けなのでさっぱり!1個あたりのカロリーは308kcal。たんぱく質13.1g、脂質22.5g、炭水化物12.6gとなっています。, 続いては、比較的カロリーが低いメニューを紹介していきます。少しでも摂取カロリーを減らしたい人必見です!, バーガーメニューで一番シンプルなハンバーガー。リーズナブルな価格も嬉しいです。1個あたりのカロリーは321kcal。たんぱく質11.8g、脂質16.5g、炭水化物30.6gとなっています。, モーニング限定メニュー。パティ1枚とベーコンが入ったシンプルなバーガーです。1個あたりのカロリーは342kcal。たんぱく質13.2g、脂質19.4g、炭水化物28.1gとなっています。, レタス、オニオン、トマトなどの野菜をたっぷりと使ったバーガー。パティは1枚のみとシンプルです。野菜不足を感じている人におすすめ!1個あたりのカロリーは361kcal。たんぱく質11.1g、脂質20.7g、炭水化物31.9gとなっています。, イタリアジェラート協会認定の本格ジェラート!シンプルなミルクジェラートです。シングルサイズ1個あたりのカロリーは79kcal。たんぱく質1.7g、脂質3.1g、炭水化物11.2gとなっています。, ダイエット中の人におすすめのシーザーサラダ。ボリューム満点なのに100kcal以下のおすすめメニューです!1個あたりのカロリーは92kcal。たんぱく質1.1g、脂質7.4g、炭水化物5.7gとなっています。, 寒い季節におすすめのミネストローネスープ。7種類の野菜を使用していて栄養満点です。1個あたりのカロリーは106kcal。たんぱく質3.2g、脂質3.2g、炭水化物15.8gとなっています。, そのようなイメージを持っていませんか?確かに、何も考えずにロッテリアを利用すると太ってしまう可能性が高いです。その理由とは…?, ロッテリアのメニューは全体的に高カロリーです。ロッテリアで食事をすると、あっという間にカロリーオーバーになってしまう可能性があります。, では、人気メニュー「絶品チーズバーガー」をポテトMセットで注文した場合のカロリーを見ていきましょう。, 上記のような組み合わせにした場合、総摂取カロリーは863kcalとなります。成人女性の摂取目安カロリーは2,000kcal前後です。1食につき863kcalはカロリー過多と言えますね。, 太る要因はカロリーだけではありません!ロッテリアのメニューは、ダイエットの大敵である脂質や炭水化物を多く含んでいます。, バーガー類はたんぱく質が豊富!たんぱく質は筋肉の元となる栄養素。代謝を上げ痩せやすい体に近づくことができます。ただ、どうしても脂質と炭水化物の高さが気になりますね。, 厚生労働省の国民健康づくり運動「健康日本21」によると、日本人に望ましいとされる野菜の摂取量は1日に350g以上とされています。, ロッテリアには野菜を使ったメニューはありますが、1日350gの目標量を達成するためには問題がありそうです。, 野菜をしっかりと食べないと、ビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養素が不足します。代謝が落ちて太りやすい体質になったり、腸内環境が悪化して便秘になる可能性があります。, そんな時はどうすれば良いのでしょう?なるべき太らないメニューの選び方、食べ方を紹介していきます。, 食事としてロッテリアを利用する場合、セットメニューを注文する人が多いと思います。そこでまず最初に決めるのはバーガーの種類。ここに太りにくくするための最初のポイントがあります。, レギュラーバーガーの中で最もカロリーが低いのは「ロッテリアハンバーガー」の321kcalです。ポイントはなるべくシンプルなバーガーを選ぶこと。心配な人は事前に公式サイトでカロリーをチェックしておきましょう。, 野菜を摂りたい人には「ロッテリア野菜ハンバーガー」がおすすめです。カロリーは361kcalと多少上がりますが、野菜がたっぷりと入っています。, トッピングで野菜(トマト・レタス・オニオンなど)をプラスするのも良いかもしれませんね。別途料金が掛かりますが、全てのバーガーにトッピングをすることができます。, セットのサイドメニューといったらポテトが定番ですよね。しかし、ポテトは高カロリー・高脂質なのでダイエットの大敵!つまり、サイドメニューのポテトをやめれば大幅に摂取カロリーを少なくすることができるのです。, 実は、ロッテリアのセットはサイドメニューを変更することが可能です。例えば「ふるポテセット」「チキンセット」「サラダセット」など。ダイエット中は一番低カロリーな「サラダセット」がおすすめです。, サラダセットに付いてくる「カップシーザーサラダ」は92kcalしかありません。ポテトとのカロリー差は歴然ですし、野菜不足を解消することもできます。最初にサラダを食べることで血糖値の急上昇を抑える効果もあります。, 意外と見落としがちなのがドリンクのカロリー。同じドリンクでもカロリーに差があるので注意しましょう。, 代表的なドリンクメニューのカロリーを紹介しました。ダイエット中はペプシネックスやウーロン茶を選ぶのが良いでしょう。アイスコーヒーやアイスティーも低カロリーです。ただし、砂糖やミルクを入れすぎないようにしてください。, ファーストフード店での食事はつい早食いになりがち。10分以内に食べ終わってしまう人が多いかもしれませんね。早食いは肥満の元!しっかりと噛むことを心掛けましょう。噛むことで満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防止できます。, 人間は満腹感を得るまでに20分ほど掛かると言われています。よって、20分以上掛けてゆっくりと食べるのが理想的です。, 日本生まれのファーストフード店、ロッテリア。メニュー数が多く、日本人の味覚に合った味付けが人気のお店です!しかし、高カロリー・高脂質なメニューが多いのがデメリットです。, ダイエット中にロッテリアを利用する場合は、メニュー選びを工夫してみましょう。低カロリーなバーガーを選んだり、サイドメニューをサラダに変えることで大幅にカロリーを節約できます。ダイエット中もたまには息抜きが必要!賢くロッテリアを利用しましょう。, ・モスバーガーは太る?低カロリーメニュー6選やダイエット中に食べる3つのポイントまとめ, ・マクドナルドは太る?低カロリーメニュー5選やダイエット中に利用するポイントまとめ, フルーツ中心の食事ならビタミンや食物繊維が豊富に摂れダイエット効果抜群ですが果糖が低い果物を選ぶことが成功のカギです。   今回は, ミネストローネは、おいしいだけでなく低カロリーでダイエットにも効果的なんです。   今回はミネストローネダイエットの方法や、おすす, テレビなどで話題になって広く知られることになった、ココナッツオイル。ダイエット効果はもちろん、いろいろな効果が期待できると言われています。, グラノーラダイエットの情報をお探しですか?  グラノーラってかなり人気が高いようで、最近あちこちで売られていますよね。普通のグラノ, カロリーと一緒に取り上げられることが多いGI値。これってなんなのか、いまいちよくわからないという方も少なくないでしょう。でも、このGI値をよ, 手軽に簡単にダイエットをしたい人におすすめなのが、夕食抜きダイエットです。夕食抜きダイエットとは、夕食を抜くだけの簡単お手軽ダイエットのこと, 寝かせ玄米ダイエットの情報をお探しですか?  寝かせ玄米って何?と思う方も多いと思いますが、なかなか人気のあるダイエットのようです, 少食なのに太る人、ダイエットしても痩せない人は「モナリザ症候群」の可能性があり原因をチェックし早めに生活改善することが重要です。  , 美しい青色が魅力的な「青の花茶」。ダイエット効果をもたらしてくれるとSNSや口コミで話題になっていますが、本当に効果があるのでしょうか? &, なすダイエットの情報をお探しですか?  なすをお好きな方は多いと思いますが、なすは低カロリーで、しかも94%が水分だそうです。いろ, 10kg痩せた!?するめダイエット5つの効果・正しい食べ方まとめ【空腹なしのダイエット!】, もち麦ダイエットの効果・正しいやり方・メリットデメリットまとめ【便秘も肌荒れも解消!】, レタスダイエット本当に効果的な方法まとめ【ビヨンセは27kg痩せた!失敗しないコツもご紹介】, 正しい腹囲の測定方法・メタボ基準値・女性と男性の平均値まとめ【本当に正しい位置も紹介】, HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。, 厚生労働省の国民健康づくり運動「健康日本21」によると、日本人に望ましいとされる野菜の摂取量は1日に, モスバーガーは太る?低カロリーメニュー6選やダイエット中に食べる3つのポイントまとめ.

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