人気のラーメン店「ラーメン二郎」はボリューミーなのが特徴ですが食べ方の工夫次第でダイエット中も利用が可能です。, 今回はラーメン二郎のカロリー、太る原因、通い過ぎの危険性、ダイエット中の食べ方&リセット方法を紹介します。, ラーメン二郎とは、東京都港区三田にある「ラーメン二郎 三田本店」を総本山としたラーメン店です。, 各店それぞれに特色が存在するが、基本的には濃厚な豚骨醤油味とボリュームが多いことで共通する。, 一般的なラーメン店は「醤油ラーメン」や「塩ラーメン」など数種類のラーメンを用意していることが多いですが、ラーメン二郎は基本的に豚骨醤油味のみとなっています。, 小といっても一般的なラーメンに比べると小で普通のラーメンの特盛かそれ以上、大で普通のラーメンの大盛り2杯分相当と量が多い。, 食券を渡す時、麺の固さ・脂の量・味の濃さなどを伝えると対応してくれる店舗がほとんどです。, 「小」を4つの無料トッピングありでオーダーした場合、推定カロリーは1,599kcalとなります。, 醤油ラーメン(中華そば)はカロリーが低めなので、醤油豚骨ベースのラーメン二郎と比べるのは難しいかもしれませんね。, ただ、ラーメン二郎とか焼肉とか、酷い食生活したわりには体重はそんなに増えてなかったのだけが救い。, SNSなどを調査した結果、ラーメン二郎で太ってしまった人が多数いることが分かりました。, 「小」でも他のラーメン店の特盛ほどの量あるので、食べた直後はどうしても体重が増えてしまいます。, また、いつも「大」サイズを注文する人、「アブラマシマシ」で注文する人は特に注意が必要です。, 私は、ここ1ヶ月間ラーメン二郎を食べ続けて 80キロ→76キロまで痩せることに成功しました, 腹持ちが良いため、ジロリアンの中には1日のうちにラーメン二郎のラーメンしか食べない人が少なくありません。, ラーメン二郎を食べると、その日の夜までお腹が空きにくいので、余計な間食や夜食を食べなくても済みます。, インシュリンが急激に、かつ大量に分泌されると、脂肪細胞に糖が運ばれ、肥満の原因となってしまいます。, そこでインシュリンの分泌量を増やさないために、「血糖値を急に上昇させないこと」が必要です。, ラーメン二郎は1杯で1日分に相当するカロリーがあるため、よりリスクが高いということです。, 厚生労働省では、一日に摂る塩の目標量を、男性(12歳以上)は8.0g/日、女性(10歳以上)では7.0g/日未満としています(平成29年4月現在)。, ラーメン二郎のラーメン1杯には4.6gの塩分が含まれているため、明らかに摂り過ぎなことが分かりますね。, 一般的なラーメン店の特盛サイズくらいあるため、ダイエット中の人は「ミニ」「プチ」を注文することをおすすめします。, しかし、「アブラマシマシ」で注文すると背脂がたっぷりとトッピングされ、その分高カロリーとなってしまいます。, お店によってはそれが暗黙のルールとなっていることがありますが、太らないためにはやはり残したほうが良いです。, スープを残すだけで大幅なカロリー減が期待できます。また、塩分摂取量も減らせるので健康にも良いですよ。, 「特定保健用食品(トクホ)」とは、有効性、安全性などの科学的根拠を示して、国の審査のもとに消費者庁の許可を受けた食品のことを指します。, 体重50kgの人がラーメン1杯(約1,600kcal)を消費するためには、ランニングを約230分も行う必要があります。, 1杯で1日の摂取カロリーに迫る勢いなので、当然ダイエット中の人にはおすすめできません。, ・ライザップのカップラーメンは低カロリー低糖質で口コミも急増!ファミマとコラボの限定商品, 夏野菜としてトマトは非常に美味しいものですが、老化やがんなどを防ぐ抗酸化物質が多く含まれている健康野菜の一つです。  豊富に含まれ, 発芽する際に眠っていた酵素が活性化することで様々な効果をもたらし、健康にいいと言われている発芽玄米の事を皆さんはご存知でしょうか。 &nbs, 美味しくて手軽に栄養補給ができるサンドイッチ。朝食やランチに食べている人も多いのではないでしょうか。 他のパンと比べてヘルシーな印象があるか, ファーストフード店の代表格でもあるマクドナルドですが、太るイメージがありカロリーが気になる人も多いのではないでしょうか。   今回, ミス・ユニバース・ジャパンの栄養コンサルタントだった、エリカ・アンギャルさんが提唱し始めたことで注目されるようになったのが、ナッツです。クル, ダイエット薬の存在をご存じですか?  厚生労働省許可のものから怪しそうなものまで氾濫し、たった数日で激やせするくらい効果が激しいも, 究極の3日間ダイエット!-2kgを目指す食事・方法まとめ【プチ断食で確実に痩せる】, ダイエットがどうしても続かない。やり始めてみたけれど、あっという間に挫折してしまった。今日からダイエットしようと思っていたけれど、やっぱり誘, ツイストステッパーってご存知ですか?   普通の上下だけのステッパーに、ウエストシェイプとヒップアップ機能も付いた進化形ステッパー, ビヨンセのダイエット方法・体重・身長!産後に痩せた秘訣を公開【22日間ヴィーガンdiet】, 元デスティニーズ・チャイルドのメインボーカルとして、その高い歌唱力で注目を集め、ソロ転向後も世界中にファンを抱える超一流の歌姫・ビヨンセさん, 難消化性デキストリンは健康効果やダイエット効果が期待できる食物繊維で、積極的な摂取がおすすめです。   今回は難消化性デキストリン, 10kg痩せた!?するめダイエット5つの効果・正しい食べ方まとめ【空腹なしのダイエット!】, もち麦ダイエットの効果・正しいやり方・メリットデメリットまとめ【便秘も肌荒れも解消!】, レタスダイエット本当に効果的な方法まとめ【ビヨンセは27kg痩せた!失敗しないコツもご紹介】, 正しい腹囲の測定方法・メタボ基準値・女性と男性の平均値まとめ【本当に正しい位置も紹介】, HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。, ライザップのカップラーメンは低カロリー低糖質で口コミも急増!ファミマとコラボの限定商品. 5km... 仕事のストレスを「食べること」で発散していませんか? 最初にお伝えした通り、ダイエット中に関わらず普段の食生活の中でも、これだけの 摂取カロリーを消費するのは非常に多くの時間や運動量を必要とします。 ダイエット中であれば残念ながら避けるべきお店です。 一度食べたらやみつきになると言われているラーメン二郎。虜になるような魅力があるのはわかりますが、カロリーが気になる所です。そこで今回はそんなラーメン二郎のカロリーについて調べてみました。塩分や糖質、太りにくい食べ方も一緒にご紹介します。, moc(@mocnexusjiro)がシェアした投稿 - 2020年 4月月19日午後11時59分PDT, いつも店の前に長い列を作っているラーメン二郎。たくさんの人を虜にする美味しいラーメンだということはわかるのですが、見た目のインパクトが強くどうしてもカロリーが気になる所です。, そこで今回はそんなラーメン二郎のカロリー情報について調べてみました。ラーメン二郎のメニューや塩分・糖質の情報もまとめましたので、この情報を中心に一日の食生活をコントロールしましょう。, Ippei K(@ippei_ktzw)がシェアした投稿 - 2020年 4月月27日午前12時29分PDT, ラーメン二郎のカロリー情報についてご紹介する前に、まずはラーメン二郎がどんなお店なのかご紹介しておきましょう。ラーメン二郎は東京都港区日本店を持つラーメン店。ボリュームのあるラーメンと独自の味付けで人気のあるお店です。, ラーメン二郎のラーメンは麺に野菜(もやしとキャベツ)・ぶた(チャーシュー)で構成されています。味は豚骨ベースの醤油ラーメンですが、自分好みのラーメンに仕上げ流のが醍醐味。, またラーメンのサイズは選択できますが、小でも通常のラーメンの特盛サイズが提供されます。何も知らずに大を注文すると驚く量で提供されるので注意が必要です。, では続いては、ラーメン二郎のカロリー・塩分・糖質について見ていきましょう。ラーメンの中でもかなりカロリーが高いラーメン二郎。カロリーと同様に塩分や糖質も高くなっているので、1日の食事量や内容を調整する必要があります。, Åmi Jiro(@amiqos11)がシェアした投稿 - 2019年12月月5日午前4時09分PST, ラーメン二郎の初心者や女性の方は、まず「小ラーメン」を注文するのがおすすめです。「小」という名前がついてはいますが、内容量は他のお店の大盛り以上。食べきれない人もいるので気を付けましょう。, カロリーは約1,400kcalなので成人男性なら1日に必要なエネルギーの約半分、女性なら7割に当たります。脂質や塩分もラーメン一杯でほとんど摂取してしまうので、他の二食は低カロリー・低脂質の食事を選ぶようにしましょう。, DOさん(@doudeshou68)がシェアした投稿 - 2016年 3月月23日午後11時49分PDT, 小ぶたラーメンは小ラーメンに更にぶた(チャーシュー)がトッピングされたラーメンのこと。小ラーメンでは二枚のぶたが四枚に増量します。, そんな小ぶたラーメンのカロリーは1,600kcalです。これは成人男性の1日の摂取基準の6割、成人女性の8割にあたるエネルギーです。脂質に関しては男性の一日量以上、女性では一日量の約2倍に当たります。, このラーメン一杯で一日分の脂質を摂取してしまっているので、その他の二食で摂取すると過剰摂取に。女性に関しては一杯でもかなりオーバーしてしまうので、前日や翌日の食事と合わせて調整するといいでしょう。, 千田 尚武(@shobu_senda)がシェアした投稿 - 2019年 8月月21日午前2時57分PDT, 小ぶたWラーメンは更にぶたの量が増量します。小ぶたラーメンの4枚に更に4枚追加された8枚になるので、注意しましょう。, 小ぶたWラーメンのカロリーは2,000kcal。成人男性の一日の摂取基準の7割、成人女性に至っては一日分のカロリーになります。脂質に関しては男女ともに一日の目安量をオーバー。チャーシューの多さが影響しているようです。, チャーシューをたくさん食べたい人にはたまらないメニューですが、カロリーや脂質のことだけを考えると過剰摂取になってしまいます。食べることが事前に分かっている場合は、事前に食事内容を調整しておきましょう。, ヤナジー(@yng1983)がシェアした投稿 - 2019年10月月20日午後10時20分PDT, 大ラーメンでは麺の量が更に多くなり、400g〜450gで提供されます。ラーメン二郎以外では見かけることがない麺の量なので、初心者の方にはおすすめしません。, 麺の量が増えたことによってカロリーも2,000Kal超え。女性にとっては一日分の食事以上のカロリー・糖質を摂取する一杯になります。, 千田 尚武(@shobu_senda)がシェアした投稿 - 2019年 5月月7日午前2時52分PDT, 大ぶたラーメンは大盛りの麺に更にぶた(チャーシュー)を4枚以上トッピングしたラーメン。カロリーも更に増えて2,400kcalとなっています。, チャーシューが増えたことで塩分や糖質も更に増加。一日の食事では調整できない領域に入ってきているので、前日や翌日と合わせての食事管理や調整が必要です。, nonbee310(@nonbee310)がシェアした投稿 - 2018年 9月月12日午前2時27分PDT, 最後は大ぶたWラーメンです。こちらは増量した麺に更にチャーシューが8枚トッピングされているメニュー。食べきれるわけがないと思ってしまいますが、意外と注文している人が多く驚きます。, カロリーは2,700kcalでいよいよ男性の一日摂取基準量をオーバー。驚きの高カロリーメニューです。当然塩分や糖質もたっぷりと含まれているので、覚悟を決めて注文しましょう。, 麺(@mas_has_ramen)がシェアした投稿 - 2020年 4月月26日午後8時43分PDT, ご覧いただいた通りラーメン二郎のカロリーはかなり高いことが分かったと思います。野菜がたくさん入っているし、チャーシューも多いので仕方ないのかな?とも思いますが、それにしても高すぎる気が。, そこでここではラーメン二郎のラーメンがなぜこんなにも高カロリーなのかまとめてみました。, anna〜食べて、呑んで、食べて、食べて〜(@annnnyannnn2)がシェアした投稿 - 2020年 4月月11日午後11時54分PDT, ラーメン二郎の高カロリーの理由は高脂質の背脂にあります。三大栄養素であるタンパク質・炭水化物・脂質にはそれぞれカロリーがあるのですが、タンパク質は1gあたり4kcal、炭水化物は 4kcal、脂質には9kcalのエネルギーが含まれています。, 見ればわかりますが、脂質は他の栄養素と比較するとカロリーが2倍以上。摂取すればあっという間にカロリーオーバーになります。, ラーメン二郎のラーメンは他のラーメンと比較して背脂が多い上に、オプションで「マシマシ」にする人も少なくありません。背脂が増えれば増えるほどカロリーは跳ね上がることを肝に命じておきましょう。, 更にラーメン二郎のラーメンは麺が多いということが特徴の一つ。普通のラーメンでは1杯100〜150gの店が多いですが、ラーメン二郎では小でも300g以上と2倍以上の量になっています。, またご存知の通り、ラーメンの麺は炭水化物に分類される食物です。脂質と比較するとカロリー自体は少ないですが、エネルギー源となる栄養素なのでその人の運動量や消費量以上に炭水化物を摂取すると脂肪として蓄えられることになります。, ラーメン一杯で一日の摂取量を超えるメニューもありますので、白米やパンを食べない・ジャガイモやその他の麺類を控えるなどの対策をしないと過剰摂取になることを覚えておきましょう。, かなり高カロリーなラーメン二郎のラーメンですが、他の人気ラーメン店と比較してみた場合はどうでしょうか?各人気店でよく注文されているおすすめのラーメンとラーメン二郎のラーメンを比較してみました。, 義政(@yoshimasa_i0624)がシェアした投稿 - 2020年 4月月18日午前4時27分PDT, まず最初に比較するメニューは、天下一品の「こってりラーメン」です。天下一品のこってりラーメンは鶏ガラをベースに使ったドロドロのスープが特徴のラーメン。あっさり味も提供していますが、圧倒的にこってりが人気です。, そんなこってりラーメン(大)のカロリーは1,125kcal。ラーメン二郎の最小メニューである「ラーメン小」を下回るカロリーとなっています。麺の量は約180gでラーメン二郎の約8割になっているのが大きな要因だと考えられます。, reicom365(@reicom365)がシェアした投稿 - 2020年 2月月5日午前5時36分PST, 続いてご紹介するメニューは一風堂の「白玉特製ラーメン」です。こちらのラーメンは一風堂の看板メニューでもあるとんこつラーメン。滑らかなスープに細麺が人気の商品です。, そんな白玉特製ラーメンのカロリーは約895kcal。ラーメン小の約6割のカロリーとなっています。よくよく考えると895kcalでもかなりの高カロリーなのですが、これが低く見えてしまうのがラーメン二郎の怖いところ。, M(@kakure1201)がシェアした投稿 - 2020年 4月月19日午後11時08分PDT, 最後に比較するメニューは、幸楽苑の「味噌ラーメン」です。こちらのラーメンのカロリーは855kcal。今までご紹介した中で一番カロリーが低いラーメンになります。, トッピングされているのはメンマとねぎ、ナルトの3種類。ラーメン二郎と比較すると薬味程度のトッピングなので、カロリーはほとんど麺とスープ・チャーシューに含まれていると考えてよいでしょう。, 他の人気ラーメン店と比較することで、改めてラーメン二郎のカロリーの高さが分かったと思います。しかしカロリーが高いと分かっていても食べたくなるもの。そこで、ラーメン二郎を少しでもカロリーオフで食べる方法がないか調べてみました。, また同じカロリーでも食べ方によっては太りにくくなることも。そんなおすすめの食べ方についてご紹介したいと思います。, ヤナジー(@yng1983)がシェアした投稿 - 2019年10月月11日午前6時55分PDT, まず最初にご紹介する方法は「野菜マシマシ」で注文するという方法です。とにかくお腹いっぱい食べたいという目的でラーメン二郎を訪れている人は、「野菜マシマシ」という方法で注文しましょう。, これはラーメンにトッピングされているもやしとキャベツを増量するメニュー。野菜を増やすことで満腹感を得られ、麺やチャーシューの過剰摂取を防ぎます。, 満足感が得られる上に脂質や糖質を比較的抑えることができる方法なので、定期的にラーメン二郎に通っている人や、野菜不足の人におすすめのメニューです。, エビスノセンパイ(@ebisunosenpai)がシェアした投稿 - 2019年12月月9日午後9時36分PST, 続いておすすめする方法は「アブラ抜き」です。この「アブラ抜き」とはラーメンにトッピングされている背脂を減らすということ。背脂は脂質の塊なので、減らすだけでかなりのカロリーカットを期待できます。, また炭水化物+脂質の組み合わせは太りやすく危険な組み合わせ。依存性も強いので、なんども食べたくなってしまいます。そんな負の連鎖を断ち切るためにも、アブラ抜きでラーメン二郎を楽しむことをおすすめします。, 次におすすめするのは「ゆっくり食べる」方法です。人間は食事をするときに食べ物を噛み砕いてから飲み込みますが、この噛む回数が多ければ多いほど満腹中枢が刺激され満腹感を得られると言われれいます。, なのであまり噛まずに食べ物を飲み込んだり、早食いの人は満腹感を感じるのが遅くなることに。その結果、食べ終えてから「食べ過ぎたな」と感じたり、「お腹がいっぱいで苦しい」ということになるのです。, このような食べ過ぎを防ぐためにもゆっくり食べるのは効果的。ただしよく噛んで食べることによって、ラーメンを完食できなかったということにもなりかねませんので、注文する前によく考えましょう。, 続いておすすめする方法は「夕食で食べない」という方法です。夕食は一日の中で一番最後に摂る食事。夕食の後に活動をするという人は少なく、摂取したカロリーはそのまま溜めこまれるとが大半です。, しかし朝食や昼食ならば、摂取したカロリーを仕事や家事で消費することができるのでまるまる吸収するということはありません。消費すればするほど脂肪に変換されにくくなるので、ラーメン二郎を食べるときには夕食以外にするのがおすすめです。, S蔵(@s_zou_men)がシェアした投稿 - 2020年 4月月27日午前12時53分PDT, 最後におすすめする方法は「スープを全部飲まない」という方法です。ラーメン二郎に限ったことではありませんが、ラーメンのスープには様々な食材が溶け込んでいます。なのでただの液体だと思って飲み干してしまうと、かなりのカロリーを摂取することに。, ラーメンスープのカロリーは、種類によってはラーメン全体の20%にも及ぶと言われています。スープを残すことによって余分なカロリーをカットすることができますので、全部飲み干さないようにしましょう。, 今回は人気のラーメン店「ラーメン二郎」のカロリー情報についてご紹介しました。カロリーの高さはもちろん、脂質や塩分も高いラーメン二郎のラーメン。毎日食べると健康に影響が出る可能性もあります。, 癖になる美味しさではありますが、健康やダイエットには全く向かない食事であることを覚えておきましょう。, 夏の時期におすすめな川遊びですが、初めて川遊びに出かける際には、持ち物などに困っている人もいることでしょう。今回は、子供におすすめの川遊びの必需品や着替えなどの持ち物、そして便利グッズをご紹介します。川遊びの必需品なので、着替えを含めてチェックしましょう。, キレットとは登山用語!?キレットとは何なのか?といったキレットについてはもちろん、難易度が高いといわれている日本の三大キレットとはいったいどこなのか?日本三大キレット登山に挑戦するときにおすすめな山荘などについて詳しくご紹介します。, 日本には各地に、湯治場・湯治宿があります。この記事では、全国の湯治場・湯治宿おすすめランキングを第12位から紹介しました。一人で宿泊できるお一人様プランがある温泉宿も紹介したので、湯治場・湯治宿に興味がある方はぜひチェックしてみてください。, モルゲンロートはドイツ語で、数ある登山用語の一つです。これから登山を始めようとする人にとっては、ぜひとも知っておいていただきたいおすすめの用語です。そんなモルゲンロートの意味や語源、モルゲンロートが見られるおすすめの人気スポットをご紹介致します。, お寿司やお刺身などに欠かせないわさびですが、日本一の名産地はどこなのでしょうか?わさびの生産量が日本一の地域や観光で行ってみたいわさびの有名スポットについてまとめてみました。美味しいわさびグルメも一緒にご紹介しているので、チェックしてみてください。, 自然を愛して山へ出かける人は多いでしょう。しかし積雪期にはお休みせざるを得ないと諦めていないでしょうか。スノーシューを使えば雪山でもハイキングやトレッキングが簡単にできます。スノーシューハイキング・トレッキングのおすすめツアーや必要な服装・装備を紹介します。, 日本の棚田百選は、その美しい絶景に息をのむほどの名所となっています。今回は日本の棚田百選に選ばれた名所をランキング形式でご紹介します。棚田百選に選ばれた日本国中の名所なので、知れば知るほど棚田の良さが分かってくることでしょう。, 日本にある主なすずらん群生地をご紹介します。北海道や山梨には、可憐な花が咲き誇るすずらんのおすすめスポットがあります。観賞用としてよく見かけるのはドイツスズランと呼ばれる品種です。日本の群生地にあるのは、日本すずらんと言って、観賞用とは異なるものです。, 食パンブームが続く中、高級食パン専門店「どんだけ自己中」が話題を呼んでいます。店側が自己中と称するほど素材にこだわった高級食パンは、安物の食パンとは比較にならないほどの美味さです。どんだけ自己中のおすすめ高級食パンメニューや店舗情報などをまとめてみました。, 生食パンの人気が止まりません。家で食べるためだけでなく、ちょっとした手土産にも使われます。ここで取り上げる生食パンは晴れパン(HARE/PAN)です。晴れパン(HARE/PAN)の美味しい食べ方や店舗情報についても紹介します。美味しい晴れパン(HARE/PAN)を食べましょう。, anna〜食べて、呑んで、食べて、食べて〜(@annnnyannnn2)がシェアした投稿.

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